Nem telhet el nap anélkül, hogy estére mindannyiunknak
be kelljen látni: a stressz elkerülhetetlen. Cikkünkben a stresszkezeléssel
foglalkozunk, a képességgel, hogy a szemébe nézzünk és azt mondhassuk: le tudom
gyõzni. Egészen mostanáig féltünk a stressztõl, de ha elolvassuk a cikket (és
az itt megírtakat a gyakorlatban is alkalmazzuk), magabiztos viselkedéssel felülkerekedhetünk
a stresszen.
A következõkben néhány alapvetõ tanácsot adunk arra, hogyan vegyük fel a
harcot a stressz ellen, bár természetesen ajánlott a saját, jól bevált módszereinket
is alkalmazni.
Beismerés Elõször is lássuk be, hogy a stressz a problémánk forrása.
Sokan abban a tévhitben ringatják magukat, hogy ez valami olyasmi, ami velük
sohasem fordulhat elõ. Ha így teszünk, csak súlyosbítjuk a dolgokat. Ha belátjuk,
hogy ez igenis létezõ probléma, már el is kezdtük a kezelését.
Fizikai aktivitás A testmozgás segíthet a stressz csökkentésében. Kipróbálhatjuk
akár a futást, a sétát, a fallabdát, a súlyemelést stb., de mindeközben kapcsoljuk
ki agyunkat: ne felejtsük el - az agy is egyfajta izom.
Beszéljünk róla Osszuk meg másokkal is problémáinkat, beszélgessünk
az környezetünkben élõkkel. Ami bánt, az olyan, mintha súlyokként nehezednének
ránk. Ha megosztjuk másokkal problémáinkat, azzal könnyítünk a ránk nehezedõ
súlyon, és segítséget kapunk a megoldás keresésében. Csoporttárs, élettárs,
szülõ vagy a barátok is lehetnek azok, akik kirángatnak a bajból. Soha ne
féljünk tanácsot kérni - ilyen gond bárkivel megeshet.
Sírjuk ki magunk Ez Önöket is érinti, Uraim! A stressz mindannyiunkat
sírásra is késztethet, de igazából ez nem is olyan rossz. A sírás a testben
lévõ feszültség elõtt nyitja meg az utat, ugyanakkor természetes antibiotikumként
is hat, amelytõl sokkal jobban érezzük magunkat.
Nevessünk Valószínûleg ez az utolsó dolog, ami az eszünkbe juthat,
amikor stressznek vagy kitéve, de van úgy, hogy már annyira betemetett, hogy
nem is tehetünk mást csak nevetünk. Persze, talán kissé túlzásnak hangzik,
de bizonyára hallotta már a kifejezést: "a nevetés a legjobb gyógyszer".
Próbálja csak ki - meséljen egy viccet a kollégáknak, vagy olvasson valami
mókás történetet, esetleg nézzen humoros mûsorokat, weboldalakat.
|
nagy okosság, ezután mindenki vérp...
Ez király!
marketing - tudtommal a marketing má...
Jó ötlet! Hajrá!!!
Nekem nagyon tetszett! Nagyon jo, hog...
Na hát én nem félek... Mondjuk nem...
Akkor most leshetjük, mint a trafipa...